085 ฝึกแข่งความเร็วในสนาม

สำหรับการแข่งทำความเร็วนั้น มีอยู่ปัจจัยหลักๆอยู่ 3 ข้อที่สำคัญและสามารถฝึกฝนกันได้

การเร่งความเร็ว: เป็นความสามารถของนักกีฬาในการที่จะเร่งความเร็วให้ถึงขีดสุดภายในเวลาที่สั้นที่สุด โดยมีตัวกำหนดคือความทะเยอทะยานและพละกำลังสูงสุดของตัวนักกีฬา บนถนนจริง…การปั่นเร่งความเร็วจะมีบทบาทสำคัญมากในการแข่งเร่งความเร็วระยะสั้น รวมถึงการเร่งตัวหลังเจอทางโค้งและปลีกตัวออกมาจากกลุ่มเพื่อนนักปั่นระหว่างการแข่งขันด้วย

ความเร็วสูงสุด: ความเร็วสูงสุดจะถูกกำหนดด้วยการเกร็ง เรี่ยวแรงและการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อ

ความอดทนต่อความเร็ว: เป็นความสามารถของนักกีฬาในการอดทนต่อความเร็วสูงได้เป็นเวลานาน บนถนนจริง…ความอดทนเป็นปัจจัยสำคัญต่อการแข่งเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแข่งแบบเป็นทีม

กำเนิดนักปั่นสายฟ้า: หรือเรียกได้ว่าเป็นพรสวรรค์ในการเร่งความเร็วที่ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด   โดยมีปัจจัยสำคัญอยู่ที่สัดส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวช้าและเร็ว ยิ่งเส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวเร็วทำงานได้ดีเท่าไหร่ และยิ่งขยันฝึกซ้อมมากเท่าไหร่ เส้นใยกล้ามเนื้อที่ว่านี้ก็จะยิ่งแข็งแรง และตัวนักปั่นก็ยิ่งมีโอกาสพัฒนาพละกำลังและความเร็วของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

TRAINING ON TRACK

085-2

ตารางการฝึกแข่งในสนามด้านบนแสดงให้เห็นว่า การฝึกเร่งความเร็วมีปัจจัยประกอบที่สำคัญและต้องอาศัยการฝึกเฉพาะด้านมากมาย ในการปั่นจักรยาน จะต้องมีสักคนที่มักจะทำระยะทางได้ดีกว่าเวลา อย่างเช่น 200 เมตร 250 เมตร 150 เมตร หรือ 500 เมตร มากกว่าจะยึดกฎบีบเวลา 8 วินาทีอย่างที่พวกนักกีฬาทำกัน ถือเป็นเรื่องปกติในการปั่นจักรยานว่าจะทำระยะทางแบบนักปั่นต้องใช้เวลานานกว่า 8 วินาที เพราะตัวผู้ขี่เองต้องใช้เวลาสักพักใหญ่กว่าจะเร่งความเร็วได้สูงสุด

ในระหว่างการฝึกประเภทนี้ อัตราชีพจรอาจจะถูกบันทึกไว้ แต่เนื่องจากว่านี่เป็นการฝึกขั้นมหาโหดสุดที่ใช้เวลาไม่นาน ฉะนั้นจึงไม่ควรเอาชีพจรมาเป็นเกณฑ์หลัก หากจะบันทึกการฝึก ใช้มิเตอร์วัดพลางงานจะดีที่สุด